La lecture sur écran numérique est de plus en plus populaire et de plus de plus appréciée. Certains abandonnent même les livres papier pour ne lire que sur des écrans numériques. Il faut pourtant faire attention puisque la lecture sur écran est très exigeante pour les yeux, beaucoup plus que celle sur papier. Elle peut provoquer certains symptômes temporaires comme des maux de tête, de la fatigue visuelle, une vision floue, de la douleur au cou et aux épaules ainsi que de la sécheresse oculaire.
La fatigue visuelle peut être causée par la lecture sur les livres numériques, mais aussi à force de regarder les écrans de télévision, d’ordinateurs, de tablettes ou de téléphones. Certains trucs permettent de se reposer les yeux, voici trois exercices à pratiquer régulièrement:
Le palming
C’est un exercice qui permettra d’apaiser vos yeux. Placez vos coudes sur la table, laissez tomber votre tête vers l’avant, frottez vos deux mains l’une contre l’autre afin de les réchauffer et placez vos mains en croix sur vos yeux sans toucher le nez pour ne pas nuire à votre respiration. Restez dans cette position pendant une minute en prenant de grandes respirations. À la fin de cet exercice, rouvrez doucement les yeux afin de ne pas être éblouis.
Le yoga des yeux
Le yoga des yeux offre plusieurs exercices à pratiquer quotidiennement. Pour soulager vos yeux fatigués, pratiquez cet exercice: tendez votre bras devant vous et fixez le haut de votre index, puis rapprochez-le doucement jusqu’à votre nez, sans bouger la tête. Éloignez-le ensuite sans cesser de le fixer. Répétez cela une vingtaine de fois, tout en gardant un rythme lent.
Le 20-20-20
Cet exercice consiste à prendre une pause toutes les 20 minutes et regarder à 20 pieds, pendant 20 secondes.